Záťažové prikrývky sa tešia stúpajúcej popularite aj v našich končinách. Zamilovali si ju nielen ľudia s problémovým spánkom, ale aj rýchlym a stresujúcim životným štýlom či dokonca športovci. Benefity gravietiek sú však ešte širšie a zlepšiť kvalitu života môžu doslova takmer z nás. Prezradíme vám, aké benefity so sebou prináša záťažová prikrývka.

1. Pomáha so spánkom

Zrejme najrozšírenejším dôvodom, kvôli ktorému ľudia siahajú po záťažovej prikrývke je zlepšenie spánku. Rovnomerne rozložená váha prikrývky stimuluje prirodzenú tvorbu melatonínu, čím priamo napomáha zlepšiť zaspávanie, ale kvalitu spánku. Vedci stále skúmajú vzťah medzi zlepšením spánku a používaním záťažových prikrývok, no niekoľko menších štúdií* už potvrdilo, že pri dlhodobom používaní majú pacienti s diagnostikovanou insomnou lepší spánok – spali dlhšie, menej sa budili a zaspávali omnoho rýchlejšie. Vo všeobecnosti však záťažové prikrývky pomáhajú s pokojnejším, hlbším spánkom. Tento efekt psychológovia vysvetľujú tak, že práve váha prikrývky pôsobí na ľudí ako objatie, čo stimuluje tvorbu hormónov upokujujúcich nervový systém. 

2. Upokojí myseľ

Záťažová prikrývka sa však dá využiť aj počas dňa a to v akejkoľvek domácnosti. Je skvelým doplnkom pre tých z nás, ktorí žijú rýchlym, stresujúcim životným štýlom, pretože podobne, ako pri spánku, aj počas dňa dokáže gravitka pomôcť s upokojením mysle. Použiť je môžete napríklad počas pracovnej pauzy, kedy si potrebujete vydýchnuť. Veľkým prínosom môže byť aj pre študentov počas náročného študijného obdobia, kedy sa stane skvelým doplnkom na chvíľkový oddych a vypnutie.

3. Zlepšuje náladu

Keďže princíp záťažových prikrývok je založený na deep touch pressure therapy, pomôcť môžu aj počas dní, kedy jednoducho nemáme najlepšiu náladu. Každý z nás má z času na čas takéto chvíle kedy nás nič nebaví, nemáme náladu alebo sa dokonca cítime smutní. Gravitka sa však počas takýchto momentov veľmi hodí. Okrem toho, že organizmus upokojí, stimuluje aj produkciu serotonínu – hormónu dobrej nálady a zároveň redukuje produkciu kortizolu, čoho výsledkom je menej stresu. 

4. Pripraví vás na nový deň

Nový deň začína už v noci. To, ako sa vyspíme a s akou náladou sa zobudíme nás môže výrazne ovplyvniť počas nového dňa. Keďže záťažová prikrývka pomáha zlepšovať spánok po každej stránke, zvyšuje aj pravdepodobnosť, že váš nasledujúci deň bude plný energie a príjemného naladania. Záťažové prikrývky podľa niektorých výskumov dokonca zlepšujú sociálne interakcie a komunikáciu. 

5. Pomôže pri autizme

Príbeh záťažových prikrývok sa začal písať práve kvôli autizmu, kedy bola deep touch pressure therapy využívaná na upokojenie spočiatku detských pacientov. V terapii sa využívali rôzne typy záťaží, až kým sme sa nedopracovali ku sofistikovaným prikrývkam. Tie sa využívajú ako pomôcka dodnes a sú veľmi efektívnym nástrojom na upokojenie nielen detí, ale aj dospelých. 

6. Pomáha zvládať ADHD

Ďalšou diagnózou, pri ktorej sa záťažová prikrýva osvedčila je ADHD. S touto diagnózou je častokrát veľmi náročné a vyčerpávajúce dosiahnuť upokojenie, no gravitky to o niečo uľahčujú. Deep touch pressure therapy má upokojujúci efekt a preto sa relatívne rýchlo postará o výraznú redkuciu symptómov. Záťaž vo forme vesty alebo županu však podľa štúdií dokáže pri diagnóze ako ADHD aj autizmus pomôcť aj so sústredením v škole alebo práci. Niektoré špecializované školy v Spojených štátoch dokonca už zavádzajú záťažové prvky pre svojich žiakov. 

7. Zlepšuje zvládanie OCD

OCD alebo Obsedantno-kompulzívna porucha môže byť takisto častokrát ťažko zvládateľná, či pri deťoch alebo dospelých. Táto diagnóza je spojená práve s nízkymi hladinami hormónu serotonínu.  Záťažovém prikrývky pomocou svojej váhy stimulujú tvorbu tohto hormónu, čím sa priamo podieľajú na riešení hlavnéhom problému. Dlhodobé a pravidelné používanie záťažových prikrývok tak môže hrať pri tejto diagóze významnú rolu. 

8. Pomáha s regeneráciou po fyzickej záťaži

Regenerácia tela aj mysle prebieha v spánku. Po fyzickej záťaži naše telo potrebuje vynaložiť viac energie na to, aby sa opäť dostalo do optimálneho stavu. Počas spánku naše svaly relaxujú, rastú a formujú sa. S kvalitnou regeneráciou sú preto spájané aj lepšie športové výsledky a s nimi spojená dynamika, presnosť a rýchlosť. Kvalitný, dostatočný a zdravý spánok predstavuje ideálnu regeneráciu po fyzickej záťaži a je predpokladom lepších športových výsledkov.

* Journal of Sleep Medicine and Disorders, štúdia z roku 2015