Záťažové prikrývky sú jedným z najinovatívnejších nástrojov, ktoré si našli cestu do mnohých domácností po celom svete. Ich hlavným cieľom je zlepšiť kvalitu spánku a priniesť pocit pokoja. Ale ako vlastne fungujú? Čo sa deje s naším telom pod váhou prikrývky? A ako dokážu pomôcť pri rôznych diagnózach alebo problémoch so spánkom? Pozrime sa na to bližšie.

Čo je záťažová prikrývka a ako funguje?

Záťažová prikrývka je špeciálne navrhnutá ťažká prikrývka, ktorá má vo svojom vnútri rovnomerne rozloženú váhu (napríklad sklenené guľôčky vo všitých komôrkach). Táto váha vytvára tzv. hĺbkový tlak dotykom (deep touch pressure, DTP), čo je jemný a rovnomerný tlak na celé telo.

Tento tlak stimuluje nervový systém, podobne ako objatie alebo pevné pritlačenie ruky. Aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý spúšťa procesy zodpovedné za relaxáciu a regeneráciu. Výsledkom je:

Zníženie hladiny kortizolu (stresového hormónu),
Zvýšenie hladiny serotonínu a melatonínu, ktoré sú nevyhnutné pre kvalitný spánok,
Upokojenie mysle a tela, čo vedie k hlbokému spánku.

Hĺbkový tlak dotykom: objatie pre nervový systém

Hĺbkový tlak dotykom je vedecky overená technika, ktorá má terapeutické účinky. Funguje podobne ako masáž, akupresúra alebo dokonca jednoduché objatie. Tento mechanizmus spúšťa uvoľnenie neurotransmiterov, ktoré pomáhajú regulovať náladu, znižovať úzkosť a zlepšovať kvalitu spánku.

Podľa štúdie publikovanej v Journal of Sleep Medicine and Disorders, používanie záťažových prikrývok môže významne zlepšiť kvalitu spánku a pomôcť znížiť stres a úzkosť.

Komu môžu záťažové prikrývky pomôcť?

Záťažové prikrývky nie sú určené len pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou. Ich účinky sa využívajú pri rôznych diagnózach a stavoch:

1. Úzkosť a stres

Zákazníčka Zuzana, ktorá trpela chronickou úzkosťou, popísala svoju skúsenosť takto: „Keď som prvýkrát použila záťažovú prikrývku, bolo to, akoby ma niekto jemne objal. Po prvých dňoch som si všimla, že sa cítim menej napätá, dokonca aj počas dňa.“

Záťažové prikrývky pomáhajú znižovať stres tým, že stimulujú parasympatický nervový systém, čím navodzujú pocit pokoja.

2. Nespavosť a problémy so zaspávaním

Michal, ktorý trpel nespavosťou po stresovom období v práci, uviedol: „Predtým som sa budil každé dve hodiny. So záťažovou prikrývkou spím celú noc a ráno sa cítim sviežo.“

Prikývky podporujú produkciu melatonínu, čo je hormón, ktorý pomáha regulovať spánkový cyklus.

3. Autizmus a senzorické poruchy

Pre deti alebo dospelých s autizmom alebo senzorickými poruchami môže byť záťažová prikrývka záchranným lanom. Hlboký tlak pomáha zmierniť senzorické preťaženie a zlepšiť schopnosť relaxovať.

4. ADHD

Ľudia s ADHD často bojujú s hyperaktivitou alebo problémami so sústredením. Záťažová prikrývka môže pomôcť navodiť pocit pokoja a zmierniť nepokoj, čo je dôležité najmä pred spaním.

5. Depresia

Zvýšenie serotonínu, ktoré záťažové prikrývky podporujú, môže mať pozitívny vplyv na náladu a celkový pocit pohody.

Vedecké štúdie: čo hovoria výskumy?

Viaceré štúdie potvrdzujú účinnosť záťažových prikrývok:

Štúdia z roku 2020 publikovaná v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zistila, že používanie záťažových prikrývok u pacientov s nespavosťou viedlo k zlepšeniu kvality spánku u 63 % účastníkov.
Výskum na účinky hlbokého dotykového tlaku publikovaný v Journal of Child and Adolescent Psychiatryukázal, že záťažové prikrývky pomohli zmierniť úzkosť u detí s poruchou autistického spektra.

Ako vybrať správnu záťažovú prikrývku?

Pri výbere záťažovej prikrývky je dôležité zohľadniť:

Hmotnosť: Ideálny výber je okolo 10 % hmotnosti tela, ale niektorí preferujú ťažšie alebo ľahšie prikrývky podľa osobných potrieb.
Materiál: Naše prikrývky sú vyrobené z príjemných, hypoalergénnych materiálov, aby boli vhodné aj pre alergikov.
Rovnomerné rozloženie váhy: Každá naša prikrývka má váhu rovnomerne rozloženú, čo zaručuje maximálny komfort a účinnosť.
Údržba: Naše záťažoví prikrývky Gravity a Balance majú na sebe prichytené obliečky, ktoré sa udržiavajú ako bežné posteľné prádlo. Nemusíte tak prať celú ťažkú perinu, stačí prať iba obliečky.

Pocit objatia každú noc

Záťažové prikrývky sú viac než len trend – sú vedecky podloženým riešením pre zlepšenie spánku a celkovej pohody. Či už bojujete s nespavosťou, úzkosťou, alebo len hľadáte spôsob, ako sa cítiť viac v pokoji, záťažová prikrývka môže byť vaším každodenným pomocníkom.

Ak si nie ste istí, ktorá prikrývka je pre vás tá pravá, radi vám poradíme – pretože kvalitný spánok si zaslúži každý.