Říká se, že spánek je jedním ze tří pilířů zdravého života. Bez kvalitního spánku vám nepomůže ani ta nejlepší strava či nejintenzivnější trénink. Pokud hledáte způsob, jak spát rychleji, hlouběji a bez zbytečných probdělých nocí, měli byste si osvojit tři zásady pro dokonalý spánek: Ticho, Tma a Chlad.
Ne, není to nějaký esoterický rituál, ale reálná a osvědčená strategie, která vám pomůže zlepšit kvalitu vašeho spánku. A co je na tom nejlepší? Můžete využít moderní pomůcky, které jsou elegantní, trendy a maximálně pohodlné. Pojďme se podívat, jak to funguje.

1. Ticho: Vypněte svět, najděte klid

Když mluvíme o tichu, nemyslíme tím jen absolutní klid jako v horách (i když, přiznejme si, kdo by nechtěl?), ale spíše eliminaci rušivých zvuků. Máte partnera, který chrápe? Bydlíte v hlučném prostředí? Nebo si jen chcete večer pustit svoji oblíbenou relaxační hudbu, podcast či meditační nahrávky, aniž byste někoho rušili?
Zde přicházejí na řadu bezdrátová sluchátka SleepPhones® Wireless. Zapomeňte na kabely, které by vás mohly v noci dusit nebo omezovat. Tato sluchátka jsou doslova zabudována do pohodlné čelenky, takže o nich ani nebudete vědět. Navíc si můžete pustit bílý šum, šum moře nebo uklidňující meditační zvuky, které vás vtáhnou do světa sladkých snů.
A pokud hledáte něco ještě jednoduššího a klasičtějšího, spolehněte se na špunty do uší Mack’s, které jsou jedničkou v USA. Jsou vyrobeny z ultra měkké pěny, která vaše uši neotlačí, a zároveň zablokují veškerý hluk, který by vám mohl překážet. Perfektní pro klidný spánek či ranní meditaci!

2. Tma: Vypněte světla, zapněte hluboký spánek

Náš mozek je evolučně nastaven na spánek v absolutní tmě. Světlo od chytrého telefonu, pouliční lampy nebo dokonce malá kontrolka na elektronice mohou narušit produkci melatoninu – hormonu zodpovědného za spánek. Chcete-li rychle usnout a zlepšit kvalitu spánku, musíte vytvořit tmavé prostředí.
Řešením jsou hedvábné nebo zátěžové masky na oči, které vytvářejí dokonalou tmu. Zkuste hedvábnou masku Claire Zen, která není jen funkční, ale také luxusně jemná a pohodlná. Hedvábí je šetrné k pleti a hypoalergenní, takže se nemusíte obávat podráždění pokožky.
Chcete-li něco opravdu speciálního, sáhněte po zátěžových maskách, které navíc jemně stimulují tlakové body na tváři a vytvářejí pocit zklidnění a relaxace. Spánek s těmito maskami je jako meditace pro vaši mysl i tělo.

3. Chlad: Ochlaďte se a usínejte rychleji

Věda potvrzuje, že mírně chladné prostředí pomáhá usínat rychleji a zlepšuje hloubku spánku. Tělo se přirozeně ochlazuje, když je připraveno ke spánku, a vy mu můžete pomoci tím, že udržíte v ložnici příjemně chladnou teplotu.
Na zahřátí si můžete vzít zátěžovou přikrývku Gravity nebo Balance z jemného hřejivého plyše. Přikrývky vás nejen zahřejí, ale díky své váze jemně obejmou, uklidní a pomohou rychleji usnout.   Pusťte se do toho – proměňte noc na čas skutečného odpočinku a ráno se probuďte svěží a připraveni dobít svět. Spánek není jen o odpočinku, ale o zlepšení vašeho celkového života. A kdo by to nechtěl?