Nedostatek spánku se projeví i na vaší tváři. Toto vás bude šokovat.
Jak vypadá tvář člověka, který nespí: fakta, která vás možná nepotěší
Spánek je základní potřebou každého z nás. Nedostatek spánku však není jen o únavě a ospalosti – odráží se i na naší tváři. Věděli jste, že i jedna bezesná noc může zanechat viditelné stopy na vašem vzhledu? Podívejme se na to, co říkají odborníci a jak přesně vypadá tvář člověka, který trpí spánkovou deprivací.
1. Unavené oči: nejrychlejší signál nedostatku spánku
Jedním z nejzřetelnějších znaků nedostatku spánku jsou unavené a oteklé oči. Studie, jako například ta od American Academy of Sleep Medicine (AASM), ukazují, že nedostatek spánku vede k tmavým kruhům a otokům kolem očí. Důvod je jednoduchý: když nespíte, krevní cévy pod očima se rozšiřují, což způsobuje viditelné tmavé kruhy a otok. Kůže pod očima je velmi tenká, a proto jsou tyto změny velmi patrné.
Podle odborníků se tyto změny mohou objevit již po jedné bezesné noci a mohou přetrvávat déle, pokud nedostatek spánku pokračuje. Proto, pokud se vám pravidelně nedaří dosáhnout kvalitního spánku, vaše oči budou jedním z prvních míst, kde se to projeví.
2. Bledá pleť a ztráta zářivosti
Dalším efektem nedostatku spánku je bledost a ztráta zářivosti pleti. Když spíte, vaše tělo má čas regenerovat se a obnovit buňky. Bez dostatečného spánku však pleť ztrácí svůj zdravý vzhled, a to hned z několika důvodů:
- Snížený průtok krve: Nedostatek spánku zpomaluje cirkulaci krve, což způsobuje, že vaše pleť vypadá unaveně a bledě.
- Snížená produkce kolagenu: Spánek podporuje produkci kolagenu, který udržuje pleť pevnou a hladkou. Bez dostatečného množství kolagenu je pleť méně pružná a působí unaveně.
Podle studie publikované v Journal of Sleep Research dlouhodobý nedostatek spánku může vést ke zvýšení výskytu vrásek a ztráty elasticity pleti, což přidává na vizuálním dojmu únavy a stárnutí.
3. Zarudlá a suchá pleť
Když nespíte dostatečně, vaše pleť může začít působit zarudlá a sušší. Ve studii zveřejněné na PubMed Central vědci zjistili, že spánková deprivace snižuje hydrataci pokožky. Dlouhodobý nedostatek spánku narušuje přirozenou bariéru pokožky, což způsobuje, že pleť ztrácí vlhkost a stává se náchylnější k podráždění.
Kromě toho, nedostatek spánku vede ke zvýšení zánětlivých procesů v těle, což se může projevit jako zarudnutí nebo akné. Pro ty, kteří trpí kožními problémy, jako je ekzém nebo rosacea, může být nedostatek spánku spouštěčem nebo faktorem, který zhoršuje stav pokožky.
4. Padající koutky úst a výraz „smutného obličeje“
Jedním z méně známých, ale zajímavých efektů nedostatku spánku je změna výrazu obličeje. Studie ukazují, že lidé, kteří nespí dostatečně, mají tendenci mít výraz smutného obličeje – koutky úst a obočí padají a celkový vzhled obličeje působí zarmouceně.
Toto může být způsobeno sníženou svalovou tonu obličejových svalů, když je tělo vyčerpáno. Kombinace tmavých kruhů pod očima, bledosti pleti a „smutného“ výrazu vytváří dojem, že člověk je nejen unavený, ale také emocionálně vyčerpaný.
5. Oslabení celkového vzhledu a únava
Na závěr studie rovněž naznačují, že nedostatek spánku vede k obecnému dojmu „nepřitažlivosti“ a nezdravého vzhledu. Jedna ze studií publikovaných v Sleep ukázala, že účastníci, kteří měli méně než 5 hodin spánku, byli hodnoceni jako méně atraktivní a zdraví v porovnání s těmi, kteří měli kvalitní spánek. Je to důkaz, že nedostatek spánku nejen poškozuje zdraví, ale také přímo ovlivňuje to, jak nás vnímají ostatní.
Co s tím můžeme udělat?
Chcete-li si udržet zdravou pleť a svěží vzhled, nejlepším řešením je samozřejmě kvalitní spánek. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Dodržujte pravidelný spánkový režim: Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu každý den, abyste si udrželi stabilní cirkadiánní rytmus.
- Vytvořte si vhodné prostředí pro spánek: Eliminujte zdroje modrého světla, používejte zátěžové přikrývky nebo červené světlo k podpoře přirozeného spánku.
- Zaměřte se na hydrataci a péči o pleť: Používání hydratačních krémů a pleťových masek může pomoci obnovit hydrataci pokožky a minimalizovat následky nedostatku spánku.
Nedostatek spánku nejsou jen tmavé kruhy pod očima – ovlivňuje celý váš vzhled, pleť a také to, jak vás vnímají ostatní. Chcete-li se cítit i vypadat dobře, kvalitní spánek je základem, který bychom neměli zanedbávat. Dbejte na své spánkové návyky a vytvořte si prostředí, které vám pomůže dosáhnout zdravého a hlubokého spánku.
Ukázka z projektu newyorské fotografky Julie Hembree: Faces of the Sleep Deprived
Podobné blogy
Spánok a hormóny: dôležitosť spánku pre zdravie žien
Spánok je často považovaný za základ pre fyzické aj duševné zdravie, no jeho dôležitosť pre…
Read MoreNáplast na ústa: novodobý trend nebo potenciální problém?
Náplast na ústa: trend k řešení chrápání nebo potenciální nebezpečí? Chrápání je běžným problémem, který…
Read MoreMelatonin: klíč k lepšímu spánku? Fakta a mýty o spánkovém hormonu
Pokud patříte mezi ty, kteří mají problémy se spánkem, pravděpodobně jste již slyšeli o melatoninu.…
Read MoreTICHO, TMA a CHLAD: svatá trojice pro dokonalý spánek
Říká se, že spánek je jedním ze tří pilířů zdravého života. Bez kvalitního spánku vám…
Read MoreProblémy se spánkem: epidemie, která nás ničí!
Více než třetina lidí v Evropě má problémy se spánkem. Možná si myslíte, že se…
Read MoreLepší spánek miminek
Každý rodič ví, že klíčem ke šťastnému a zdravému miminku je dobrý spánek. No jak…
Read MoreHluboký spánek: jak dosáhnout kvalitnějšího spánku a lepší regenerace
Zajištění dostatečného množství hlubokého spánku je klíčové pro udržení dobrého zdraví a vitality. Ale co…
Read MoreJak vybrat matraci pro děti do 3 let
Vaše dítě si zaslouží jen to nejlepší, a proto doporučujeme a prodáváme matrace, které zaručí…
Read MoreVědecké studie o zátěžových přikrývkách
Zátěžové přikrývky jsou více než jen trendem v oblasti spánku a relaxace; jsou předmětem vědeckého…
Read More8 tipů pro zlepšení spánku dětí
Sepsali jsme pro vás 8 skvělých tipů, jak zlepšit spánek dětí. Pokud vaše dítě těžce…
Read More
Napsat komentář