Pro zdravý cirkadiánní rytmus a spánek je důležité svícením co nejvíce napodobovat slunce, neboť náš druh se v celé své evoluční historii vyvíjel pod slunečním zářením. Synchronizace se Sluncem byla nabourána vynálezem žárovky a později světlem elektronických displejů – z noci, kdy má být tma, děláme den. Právě proto je důležité dodržovat před spaním tzv. světelnou hygienu a blokovat zejména modré a zelené spektrum.