Pre zdravý cirkadiánny rytmus a spánok je dôležité svietením čo najviac napodobňovať slnko, pretože náš druh sa v celej svojej evolučnej histórii vyvíjal pod slnečným žiarením. Synchronizácia so Slnkom bola nabúraná vynálezom žiarovky a neskôr svetlom elektronických displejov – z noci, kedy má byť tma, robíme deň. Práve preto je dôležité dodržiavať pred spaním tzv. svetelnú hygienu a blokovať najmä modré a zelené spektrum.