
8 tipov ako zlepšiť spánok detí
1. Záťažová prikrývka
Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s kvalitou spánku, zvážte investíciu do záťažovej prikrývky. Záťažové prikrývky vytvárajú tlak na telo, ktorý pripomína objatie a môžu pomôcť upokojiť nervový systém. Sú obzvlášť užitočné pre deti so senzorickými problémami, ADHD alebo úzkosťou. Sú vhodné pre deti od 6 mesiacov a v našej ponuke nájdeter rozmery 90×120 cm, 100×150 cm alebo 110×170 cm a váhu si viete vybrať od 3kg do 7kg. Pre staršie deti cca. od 6 rokov odporúčame dospelácke záťažové prikrývky2. Svetelná hygiena
Svetlo má veľký vplyv na náš spánkový cyklus. Uistite sa, že spálňa vášho dieťaťa je dostatočne tmavá a tichá počas spánku. Obmedzte používanie obrazoviek pred spaním, pretože modré svetlo z elektronických zariadení môže spánok rušiť. Namiesto toho skúste čítať si s dieťaťom knihy alebo vykonávať pokojné činnosti pred spaním. Pri čítaní odporúčame používať špeciálne biodynamické žiarovky Vitae alebo červené okuliare blokujúce modré a zelené spektrum.3. Vytvorenie rutiny
Deti majú radi predvídateľnosť. Pomôže im, ak si vytvoria pravidelnú rutinu pred spaním. Stanovte si pevný čas na večeru, kúpeľ, čítanie alebo iné činnosti, ktoré pomáhajú dieťaťu relaxovať. Táto rutina pomôže signalizovať telu a mozgu, že je čas na spánok.4. Pohodlné prostredie
Uistite sa, že spálňa vašich detí je príjemná na spanie. Vyberte vhodný matrac a vankúš, aby boli dostatočne podporujúce a pohodlné. Deťom sa odporúča pri matracoch tuhší matrac s pamäťovou penou do 2 cm, vankúš by mal byť nižší vhodný na detskú krčnú chrbticu. Prispôsobte teplotu v miestnosti tak, aby bola príjemná a uistite sa, že vášmu dieťaťu nie je ani príliš teplo, ani príliš chladno. Pomôcť si môžete produktami z priedušnej bavlny alebo ak sa vaše dieťa priliš potí vhodné sú plachty a obliečky z Outlastu.5. Fyzická aktivita
Pomôžte svojmu dieťaťu s vyčerpaním energie počas dňa tým, že ho povzbudíte k dostatočnej fyzickej aktivite. Hranie sa na čerstvom vzduchu, športové aktivity alebo cvičenie môžu pomôcť dieťaťu zmierniť stres a napomáhajú k lepšiemu spánku v noci.6. Zdravý stravovací režim
Uistite sa, že strava vášho dieťaťa je vyvážená a zdravá. Zabudnite na ťažké jedlá a večerajte niekoľko hodín pred spaním. Niektoré potraviny, ako napríklad teplé mlieko, banány alebo ovos, obsahujú látky, ktoré môžu prirodzene podporiť spánok.7. Udržiavanie relaxačného prostredia
Vytvorte si pokojnú a relaxačnú atmosféru v spálni vášho dieťaťa. Pomôže to dieťaťu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Môžete skúsiť aromaterapiu pomocou prírodných esenciálnych olejov, ako je levanduľa alebo medovka, ktoré majú upokojujúce účinky.8. Komunikácia a porozumenie
Nezabudnite na dôležitosť komunikácie s vaším dieťaťom. Ak má dieťa nejaké obavy alebo sa bojí, venujte sa tomu a ponúknite mu podporu. Pomôže mu to cítiť sa bezpečne a uvoľnene pred spaním. Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu vylepšiť spánok vašich detí! Ak máte akékoľvek ďalšie otázky alebo potrebujete ďalšie rady, neváhajte sa na nás obrátiť.Podobné blogy

Spánková hygiena
Sprcha, umyť zuby, odlíčiť sa a spať. Takto vyzerá štandardná večerná hygiena pred spánkom väčšiny…
Read More
Huggo objímací vankúš
V Zoras trávime hodiny rozhovormi o spánku. Rozprávame sa medzi sebou, s našimi obchodnými partnermi,…
Read More
Fyzioterapeutka radí: Ako si doma vytvoriť ideálne miesto na spánok
Spánok je neodmysliteľnou súčasťou našich životov a aj napriek tomu sa nim väčšina z nás…
Read More
Prečo spíme?
Môže kofeín rozhodiť váš spánok? Pomôže vám alkohol zaspať? Aký je rozdiel medzi REM a…
Read More
Ako si vybrať správny matrac. Rozhovor s našim kolegom Mirom
Spánkom strávime tretinu života. Niet divu, že väčšina z nás si aj preto dôkladne vyberá,…
Read More
Prieskum spokojnosti používateľov záťažových prikrývok
Záťažové prikrývky sa v modernom svete postupne stávajú skvelým pomocníkom pri budovaní lepšieho, zdravšieho životného…
Read More
Aká je zdravá poloha pri spánku?
Spaním strávime až tretinu našich životov a práve preto je jeho kvalita viac ako dôležitá.…
Read More
Záťažové prikrývky pre deti
V dnešnej dobe sú záťažové prikrývky spájané najmä s uponáhľaným životným štýlom a nekvalitným spánkom dospelých. Avšak ich…
Read More
8 výhod záťažových prikrývok, o ktorých ste (možno) nevedeli
Záťažové prikrývky sa tešia stúpajúcej popularite aj v našich končinách. Zamilovali si ju nielen ľudia…
Read More
Ako záťažové prikrývky pomôžu zvládať záťaž z pandémie
Kvalitu spánku ovplyvňuje množstvo faktorov od celkového životného štýlu cez stravu až po vnútorné prežívanie…
Read More
Pridaj komentár